Circuit training
Circuit trainingen zijn groepslessen waarbij er een parcours van max 7 oefeningen wordt uitgezet
In de regel maken we 2 groepen van 7 met 2 trainers en starten altijd met een gezamenlijke warming up
Er wordt veel met eigen lichaamsgewicht gewerkt met focus op de core en balans
Gebruikte materialen kunnen zijn, kettlebells, aquabags, zandzakken, dumbbells, battleropes enz
Dit is een Fullbody workout waarbij de trainers rekening houden met jouw persoonlijke niveau
De les wordt afgesloten met een rustgevende cooling down
Deze les is voor beginners en de ervaren sporter
kickboksen
Een super leuke groepstraining waarbij verschillende aspecten van het kickboksen aan bod komen en waarmee verschillende vaardigheden worden getraind
Met Break stuff krijg je een goede conditie, strak lijf, leer je effectief te stoten en verbeter je je zelfvertrouwen omdat je werkt aan je zelfverdediging
Het is een allround les die in groepen van max 8 personen wordt gegeven
ervaring vereist
BBB (buik billen benen)
De les voor iedere deelnemer
die van een goed en stevig onderstel droomt
waar jij stopt gaan wij door het maximale eruit te halen
Deze les is voor de ervaren sporter
Core & stretch
De training voor mensen die wel wat extra hulp kunnen gebruiken in het versterken van hun core en in lenigheid
Door middel van verschillende pilates en yoga technieken
leer jij op een verantwoorde manier je lichaam te belasten
deze les is voor leden die naast hun circuittraining hun souplesse willen verbeteren
Ftbsz Power
De les die is ontwikkeld om de kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zoveel mogelijk calorieën te verbranden
Deze les bedraagt 60 minuten waarbij alle belangrijke spiergroepen worden getraind met behulp van een barbell
Deze les is alleen bedoeld voor de ruim ervaren sporter
Core circuit
Een goed getrainde core zorgt voor goede aansturing van uw onder en bovenlichaam en zorgt daarnaast ook voor stabiliteit en balans
Tijdens deze circuit training word de focus gelegd op de romspieren
Deze les is daarom uitermate geschikt voor mensen met ruglachten
Bootcamp
Bootcamp lessen
Een mooie aanvullende training voor leden die graag circuittraining en hardlopen willen combineren
Dit is een ideale training voor obstacle runs, waarvan we er jaarlijks 1 organiseren
Focus ligt hier op
loop conditie in combinatie met lichaamsgewicht oefeningen
Leefstijl & Voeding
Wil je naast onze functionele trainingen ook de stap maken om een gezond en gebalanceerd voedingen leefstijl patroon aan te leren, dan ben je bij ons op het juiste adres
Met andere woorden wil je een
Fitte Boergondier worden ?
Stuur ons een berichtje en vraag naar de mogelijkheden
Personal training
Liever 1 op 1 trainen?
Ook dat kan bij ons afhankelijk van je doelstelling
bepaald de trainer hoe vaak en hoe lang een sessie zal duren
De training kan zowel voor binnen als buiten geboekt worden